Il Cross Fit è una forma di allenamento ad intervalli ad alta intensità. È un allenamento basto su forza e condizionamento che si compone di movimenti funzionali eseguiti con alto livello di intensità.

 

Ricrea movimenti e azioni che si eseguono nella tua vita quotidiana, come accovacciarsi, tirare, spingere, ecc. 

Molti allenamenti presentano diverse variazioni di squat, flessioni e sollevamento pesi che durano per un periodo di tempo predeterminato per aiutare a costruire i muscoli. Il Cross Fit differisce da un allenamento tradizionale di palestra e pesistica, per i quali vi sono una serie di ripetizioni da eseguire in una determinata unità di tempo.

 

Gli allenamenti del CrossFit sono così efficaci poiché si concentrano intensamente sugli allenamenti di carico, distanza e velocità, che aiutano i partecipanti a sviluppare alti livelli di potenza. 

 

Ogni allenamento, nel Cross Fit,può  utilizzare diverse attrezzature per ottenere questo risultato, tra cui kettlebell, vogatori e biciclette, palle mediche, funi veloci, anelli e plyo box.